Jutarnji ritual nije samo praksa. To je prilika da se sa sobom povezeš pre nego što se dan počne ubrzan. Malo vode, voća ili blagog proteina - nije imperativ već podrška. Čin biranja za sebe, bez žurbe.
"Prvo telo, zatim um, zatim duša."
Voda: Samo čaša vode da obudiš telo
Voće: Svežina jednostavnošću
Blagi proteini: Energija bez opterećenja
Rad od kuće ili iz kancelarije ne znači da obroci moraju biti komplikovani. Jednostavne baze - riba, pirinač, povrće - postaju fleksibilne osnove koje se prilagođavaju tvom danu. Nema potrebe za savršenstvom, samo pristupačnošću.
Obroci pored laptop ekrana ili skica nisu greška. To je ritam savremenog rada. Jedini zahtev je da bira ono što te podržava.
Jednostavne baze: Riba, pirinač, povrće kao temelj
Fleksibilnost: Prilagođavaj ono što je dostupno
Ritam: Jedi kada je telo spremno
Sezonska hrana nije trebovanje već dar. Lokalne boje, prirodna dostupnost, autentična svežina. Rotacija sezonskih namirnica povezuje tebe sa prirodnim ritmom - jesen donosi drugačije od proleća, zima zahteva drugačije od leta.
To nije dieta. To je čitanje signala koje tvoje okruženje i telo slanjem.
Boje: Različite boje semlja različite nutriente
Svežina: Lokalno znači svežije
Rotacija: Raznolikost kroz godišnja doba
Čaj, voće, prozor. Ponekad to je dovoljno. Pauza nije luksuz, to je neophodnost. Manji zalogaji, duboko disanje, vraćanje prema sebi u sredini dana. To je rečenica koju tvoj um i telo trebaju čuti.
Reset nije radikalan. To je svest da pausa stvara kontinuitet.
Manji zalogaji: Manje količine, veća pažnja
Disanje: Pet minut za disanje
Svetlost: Prirodna svetlost menja stanje
Toplo, tiho, bez žurbe. Večernji obrok je zaključak dana, ne novi početak. Lakši izbori, topla jela, svetlost blagih lampi. To je ritualno završavanje, signaliziranje telu da je vreme za odmaranje.
Veče je prostor za samoću ili bliskost, za razmisljanje o danu koji je prošao.
Toplo: Topla jela koja toplo doživljavaš
Tiho: Manja pažnja na ekrane
Bez žurbe: Vremenske preporuke nemaju značaja
Navike se ne prave overnight. Ponavljanje stvara stabilnost. Flašica vode, bilježnica otvoren, plan koji se ne krši već se živi. Blagost prema sebi kad se znešta ne ide kako treba - to je dovoljno.
"Malo i često pobedi brzo i nemogućno."
Dugoročno poverenje se gradi kroz male izbore koje ponavljaš svaki dan. Bez perfekcionizma, bez krivice, samo sa svešću.
Ponavljanje: Ista vremena stvaraju sve lakše
Blagost: Prema sebi, sempre
Svest: Primeti promene bez osude
Galeada je edukativna kreativna platforma o ishrani za ljude koji žele živeti sa svešću, ne sa strahom. Nutricionističke preporuke bez medicinske dijagnoze. Saveti bez prodaje. Učenje bez terapeuta.
Verujemo da ishrana može biti lični kreativni proces. Nije dijeta, nije terapija, nije obećanje zdravlja. To je jednostavno - svakodnevna podrška da se osećaš stabilno u svom telu i umiravaš kroz izbore koje donosiš.
Koji izbor danas podržava moj mir?
To je pitanje koje vas pozivamo da sebi postavite. Odgovori su samo vaši.
Nađi svoj put